How To Teach A 3 Year Old About Being Thankful How to Be a Positive Person

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How to Be a Positive Person

Aghju cunsultatu cù a Psicologia Pusitiva per parechji anni. E persone pusitive è felici anu un tempu più faciule in a vita, è ricuperanu da i prublemi più rapidamente. Ci sò sempre cose chì pudete fà per aumentà u vostru livellu di ottimisimu, ancu s’ellu ùn pudete micca cambià quale site. Ch’ella sia capitu o micca, sì rispunsevuli di elevà i vostri sentimenti è nimu ùn hè rispunsevuli di fà chì vi sentite megliu.

Per diventà più pusitivu:

• Scrivite è visualisate i vostri scopi: questu prugramma u vostru cervellu per aiutà à truvà i passi pusitivi chì pudete piglià per scuntrà i vostri scopi. Alertarà u vostru cervellu per avvistà e cose è avvenimenti chì sò ligati à u vostru scopu. Sarete automaticamente più cuscenti di certi avvenimenti, opportunità è persone chì ponu esse utili. Sarete ancu più chjaru di ciò chì vulete, è questu sneak in a vostra cunversazione è a vostra attitudine generale, induve l’altri ponu ripiglià.

• Dumandate educatamente per ciò chì vulete: A manera più faciule d’ottene ciò chì vulete hè di fà una dumanda piacevule, è furnisce cù un grande surrisu è un sguardu caldu. Per piacè hè assai impurtante, è cusì hè un surrisu graziosu, u cuntattu visuale, è un ringraziu caldu quandu a dumanda hè accolta. Sè vo fate dumande cun fiducia, cum’è s’ellu aspettate di ottene un “sì”, aumenta e probabilità chì ne uttene unu. “Per piacè andate à pranzu cun mè” funziona megliu cà “Ùn vuleriate micca andà à pranzu, nò?”

• Vestite cum’è s’ellu si senti spiciali, è agisce cusì : più ti rispetti, più l’altri ti rispetteranu. Assicuratevi di presentà bè, vestite è agisce a parte.

• Accetta favore, rigali è cumplimenti grazia, cù ringraziamenti. Ùn vi preoccupate micca s’ellu si merita u cumplimentu: se qualchissia dice qualcosa di bellu, è risponde chì ùn si merita micca, sì effittivamenti chjamà quella persona un bugiarda; chì ùn hè micca affascinante. A gratitudine per a gentilezza genera più bontà. Nunda ùn viaghja megliu cà un piacevule “grazie tante” per fà chì a persona gentile si senti apprezzata, è vulendu dà più. Pudete ancu accettà u creditu è ​​ancu sparte u creditu cù l’altri: “Grazie assai; era veramente l’idea di Susan”. Accetta u cumplimentu è sparte l’amore.

• Praticate una nova situazione prima di fà: vi ricumandemu l’eserciziu “roll the tape”: fate un ritrattu di piglià un pocu risicu, è fighjate a scena ghjucà. “Re-roll the tape” parechje volte, è passa per a scena di novu. Praticate qualchi risposti diffirenti è approcci diffirenti finu à chì vi sentite còmode cun ella. Allora, pudete pruvà in u mondu reale.

Per rinfurzà a vostra sperienza positiva, fate i seguenti passi prima di qualsiasi attività nova:

1. Fate una nota mentale di e pussibulità : Pudete amparà qualcosa quì ? Pudete scuntrà un novu amicu? Puderia esse divertente ? Serà solu esce da a casa è intornu à e persone novi si sentenu bè?

2. Ricurdativi di i vostri scopi : Andate quì per fà novi amichi è per piacè o per amparà.

3. Revisione e vostre qualità persunali pusitivi: Chì piace à i vostri amichi? Chì ti piace di tè ? A vostra intelligenza, u vostru sensu di l’umuri, u vostru stile, e vostre cumpetenze di cunversazione? Sò una persona gentile è attenta? Ricurdativi di sti qualità significa chì entrerete in l’avvenimentu irradiendu quella energia positiva.

• Cambia u vostru pensamentu: Ognunu hà curriri dialogu in i so capi, chì pò esse negativu è self-defeating, o pusitivu è energizing. I vostri pinsamenti affettanu u vostru umore, è cumu si rilatate cù sè stessu pò esse alzà o sbulicà u vostru spiritu. L’attività neuronale in u cervellu attiva l’hormone chì sò sinonimi di sentimenti. Una cosa chì pudete fà hè di monitorà a vostra conversazione: chì dite à voi stessu nantu à u ghjornu chì vene, nantu à i sbagli, nantu à a vostra furtuna? Sì sti missaghji sò negativi, cambià li ponu veramente elevà u vostru spiritu è ​​u vostru ottimisimu. A bona nutizia hè chì pudete sceglie di rimpiazzà u vostru monologu negativu cù qualcosa di più pusitivu.

L’autodiscussione hè l’uttellu più putente chì avete per trasfurmà i vostri sentimenti negativi in ​​pusitivi è e vostre interazzione negativa cù u vostru cumpagnu in amore. U vostru cervellu tende à ripetiri e cose familiari una volta è più, purtendu i percorsi neuronali stabiliti più profondi è più profondi. A ripetizione di un mantra, una affirmazione o una scelta ripetutamente crea novi percorsi, chì eventualmente diventanu automaticamente. I novi pinsamenti scorri in a vostra testa cum’è i vechji pinsamenti, o cum’è una canzone populari chì avete intesu più è più.

• Fate u megliu di quellu chì site: s’è vo amate u silenziu, tendenu à esse tranquillu, cum’è cunversazione tranquilla è micca grandi partiti, questu pò esse un trattu geneticu: u vostru udito, è u sistema nervu pò esse più sensibule chè quellu di l’altru, è questu u trattu ùn sparirà. Pudete, però, fà u più, è amparà chì creà assai tranquillità in a vostra vita vi farà una persona più felice. I mumenti tranquilli cù u vostru cumpagnu seranu particularmente significativu per voi, è vi facenu felice.

Sè, invece, sì un partitu di l’animali-sociale, chì gode di u rumore è di l’eccitazione, pudete puru aduprà cum’è un asset. Puderete a festa à e vostre rilazioni è a musica è l’attività vi alzarà u vostru spiritu.

• Pigliate i vostri pinsamenti negativi: (questu hè una cosa tutale in u vostru cuntrollu) è giralli; litigate cun elli, cummatteli, lotta cun elli. Mettite l’energia in questu. Lasciate tuttu ciò chì ùn pudete micca cuntrullà, cum’è altre persone, avvenimenti di a vita, perdita, delusione. Smetti di pruvà à cambià ciò chì ùn cambierà micca, accettà ciò chì hè, lasciate esse è vive a vita cum’è hè. Iè, sò chì hè più faciule di dì chè di fà, ma una volta chì avete un manicu, a vita stessa hè più faciule. Fretting about what you can controlle is an interminable, inutile waste of energy you can use in altrò.

Eccu alcune cose chì pudete pruvà chì vi aiuterà à rende più pusitivu:

• Fate una nota: Scrivite cumenti pusitivi per sè stessu nantu à u vostru calendariu di ogni ghjornu per u travagliu bè fattu o qualsiasi rializazioni chì vulete celebrà. U vostru cumpagnu apprezzerà ancu i picculi note d’amore o note di ringraziu lasciate intornu per sorprenderà è piacè.

• Fighjate à a vostra zitiddina : Aduprate l’attività chì si sentia cum’è una festa in a vostra zitiddina : a vostra famiglia hà tostatu una festa cù champagne o sidru spumante, una dessert speciale, una riunione d’amici, o una preghiera di ringraziu ? Crea un ambiente di celebrazione: aduprate palloncini, musica, fiori, candele, o mette a vostra tavola cù a megliu porcellana. U travagliu cù u vostru cumpagnu per incorpore i dui elementi di celebrazione di a zitiddina.

• Aduprate ricordi visibili: Circundete cù evidenza visibile di i vostri successi. Plantate un rosebush commemorativu o uttene una nova pianta d’appartamentu per marcà un travagliu ben fattu, o mostra foto di avvenimenti divertenti, è sporti o trofei di hobby. Hè un ricordu constantu chì apprezzà sè stessu è u vostru cumpagnu chì vi sentite tramindui ogni ghjornu.

• Recompensà sè stessu è i vostri amichi: esce per u ghjacciu, fate cinqui l’altri, tostate cù champagne o ginger ale in bicchieri di fantasia, pigliate un ghjornu di riposu solu per voi dui, è festa ogni chance chì avete.

• Pruvate a risa : Truvate una manera di ride cù u to cumpagnu è l’altri intornu à voi ogni ghjornu. Sparte scherzi, ricordi divertenti, filmi comici è scherzi in Internet. Abbassarà a pressione sanguigna, calmà u to pulsu è in generale vi aiuterà à liberà assai stress.

Gratitùdine

A gratitudine hè qualcosa chì aiuta sempre à ricurdà chì a vita ùn hè micca tutta male. Ogni ghjornu vecu l’effetti pusitivi di ottene i mo clienti per fucalizza nantu à a gratitudine. E cose chì ci sentimu bè sò facilmente pigliate per scontate, cusì assicuratevi di passà un pocu di u vostru tempu à nutà ciò chì vi ringraziate vi dà l’uppurtunità di registrà e cose boni in a vostra vita, riduce u stress è l’ansietà, è si senti megliu. nantu à sè stessu, a vostra relazione è a vostra vita. Mentre u stress è l’ansietà causanu u corpu à liberà l’adrenalina è a testosterone, u focu annantu à a gratitudine vi inunda cù oxytocin, acetilcholine è altri agenti calmanti è rilassanti. L’hormone sò l’emozioni, l’emozioni sò l’hormone, cusì quandu site inundatu di l’hormone felice, vi sentite bè, è cusì vi sò quelli chì vi circundanu.

• Grazie ogni ghjornu: Pigliate un pocu di tempu ogni ghjornu per esse ringraziatu per ogni cosa chì vi vene. Fate questu in silenziu, per voi stessu, micca ostentatiously, per impressiunà l’altri. Se dite una grazia prima di pranzi, dite in silenziu, è pensate à quantu furtunatu site. Mantene a manu cù u vostru cumpagnu o famiglia è ringraziate per u vostru amore.

• Mantene una lista di gratitùdine: Per una settimana, lista ogni cosa bona chì vene à u vostru modu-un e-mail divertente, una telefonata, un successu cummerciale, un gestu d’amore, o un momentu dolce cù u vostru cumpagnu. À a fine di a settimana, sarete stupitu di quantu ricevete.

• Ringraziate i vostri amati: Ringraziendu u vostru cumpagnu permette à voi dui di sentu valore. A gratitùdine hè putente, è, aduprata bè, un motivatore assai più grande chè esigenti, critichi, o inganni. A gratitudine creativa hè u tipu più putente. Hè facilitu per scopre chì tippu di ringraziu vi sarà memorable per una persona particulare, quandu site attentu. A ricunniscenza hè un fattore motivante putente, è un pocu gratitùdine pò andà assai.

• Contrari i pinsamenti negativi: Sempre chì un pensamentu negativu vene in mente, contru à ringrazià per qualcosa chì hè bonu in a vostra vita. Cambia u vostru focus da ciò chì hè sbagliatu à ciò chì hè ghjustu.

• Cuntate e vostre benedizioni: Cuntate tuttu ciò chì avete digià chì avete cura. Cunsiderate à principià un ghjurnale di gratitùdine, è nutate tutte e cose pusitive, i beni amati è i mumenti teneri chì avete. O, cuminciate un vasu di gratitùdine, è annotate nantu à pezzi di carta tutte e cose pusitive, amichi amati, pussessi prediletti, è i mumenti teneri chì sperimentate in a vostra vita è relazione, è guardate in u vasu. Allora ogni volta chì vi sentite frustratu, abbattutu o scuraggiatu, tirate fora uni pochi di carta è leghjiteli. Truverete chì ricurdatevi di tuttu ciò chì avete da esse grati, vi rallegrarà è vi aiuterà à ricurdà chì a vostra vita hè una bona.

• Cunniscite sè stessu: Just cuntrollà cun sè stessu nantu à una basa di ogni ghjornu, sapendu cumu si senti è ciò chì pensate di ciò chì succede in a vostra vita vi farà più felice, è riduce u vostru stress. Essendu amable à sè stessu è avè una bona relazione cun voi farà chì tutte e vostre rilazioni cù l’altri pirsuni viaghjanu più liscia. Ch’ella sia capitu o micca, a relazione chì avete cun sè stessu stabilisce u mudellu per cumu si cunnetta cù u vostru cumpagnu. Sviluppendu un modu di nutrimentu per rilancià cù sè stessu, create una sperienza persunale di dà è riceve amore.

• Sapete cumu calmà sè stessu: A familiarità cù i vostri sentimenti vi aiuta à fà scelte appropritate in ogni fase di a vostra vita. Quandu sapete cumu si senti, sapete ancu cumu cunsulà sè stessu quandu site stressatu o stancu. Chì ti rende più còmode? Chì ti calma ? Chì vi aiuta à ricaricate? Pò esse qualcosa da un bagnu di bolle, una sessione di cesti di sparà, una sessione di yoga, o a vostra musica preferita à una longa caminata in u paese, un bonu entrenamentu, una conversazione telefonica cù u vostru megliu amicu, o una siesta. Fate una lista di i vostri “ricaricatori persunali” preferiti è include cose simplici chì pudete fà à pocu pressu (cum’è rilassate cù una tazza di tè è leghje un libru predilettu) è ancu cose chì sò assai spiciali (cum’è una vacanze o un massaggio o un facciale). Mantene a lista induve pudete riferite ogni volta chì vi sentite bisognu di una recarga, è fate l’usu spessu.

• Mantene a vostra felicità: Fà ciò chì pudete per purtà a più felicità pussibule à sè stessu è à l’altri. Essa felice hè innegabilmente bonu per voi; l’endorfine chì libera riduce u stress è u dolore, è rinfurzà a vostra salute è u sistema immune. A felicità ti rende felice di esse vivu è piacevule à esse intornu.

• Fighjate tempu rigulari per sè stessu: Me tempu hè impurtante per nutriscia a vostra rilazioni cù sè stessu. Hè a prova chì vi cura di sè stessu, cum’è quandu u cumpagnu passa u tempu cun voi, vi sentite cura. Pigliate u vostru tempu per voi cum’è seriu cum’è i vostri appuntamenti di cummerciale o tempu cù u vostru cumpagnu. Vi aiuterà à stà nantu à una chiglia uniforme, è esse un cumpagnu megliu.

• Passà u tempu cù e persone chì amate: Esse cù e persone chì ti importa è chì ti curanu hè una bella manera di affirmà u vostru valore cum’è una persona, è di cunfirmà chì a vostra vita hà significatu è scopu. Assicuratevi di piglià cura di e vostre amicizie è di a vostra relazione. Sapendu chì site amatu hè una bella manera di piglià cura di voi. Mantenimentu emutivu significa pensà à a salute emotiva è stà in cuntattu cù i vostri sentimenti. Quandu si fucalizza nantu à l’autocura emuzionale, voi è u vostru cumpagnu truverete a speranza è l’energia sò creati, chì vi dà ancu più ragiuni di gratitùdine.

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